好自己的心態呢？

第一步：

學習加強自我暗示。學會給自己正面的🪟、積極的心理暗示是十分重要的，其中最重要的就是學會擺正自己的心態➗，將考試心態調整到合適的水平。

第二步：

提升自信。在考試之前🙇🏼‍♂️，對於不會的題目🛶，不要過分的研究🍽，要試著學會放下🦸🏽‍♀️，並不斷暗示自己沒關系🚵‍♂️👨‍❤️‍👨。

第三步：

主要抓住基礎知識😧。這也是考試之前應該主要做的，對於基礎知識的學習，可以穩定心態，提高上升空間。

第四步🤣🧖‍♀️：

放松心情，預防疲勞🥹。只有充足的睡眠🤜🏽，才能讓考生穩定發揮，積極夠有迎接考試，取得最後的勝利🏦。

第五步：

學會穩定心態✌🏼，考試之前最好的狀態是：緊張但帶著一點點興奮感。這種狀態可以幫助你超常發揮。

第六步：

沉著應考。在卷子發下來之後不但要從頭到尾看一遍，而且要試著找出簡單題和難題，然後根據自己的情況來合理分配時間🪱。

有話對家長說

今年的高考考生馬上就要走進考場🙎🏽‍♀️。為了給迎考的孩子們幫忙，家長們又開始忙活起來了。可是家長如果幫忙過了頭，就會好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發揮。一起來聽聽專家給家長的五大建議。

1.家長不要期望過高

心理解析👩‍👧：很多孩子感到考試壓力很大，對自己失去信心，父母過高的期望是個直接的影響因素🤢。面臨高考，家長的這種過高期望👭🏼，就更赤裸裸地表現為期盼孩子考重點和讀名校。

心理支招🤛🏽🍶：當家長以一顆平常心對待孩子，就會發現孩子身上更多的閃光點🎏，就會給孩子更多的肯定評價，給孩子更多的自信。到了這個時候🐈‍⬛🧺，孩子掌握的知識基本已成定局，短時間內不可能有質的飛躍。家長把期望降下來🙌🏽，實事求是地甚至降格設定目標，心裏就會多一分坦然👩🏻‍🚒。這樣，有助於孩子增強自信，坦然面對高考，也有助於孩子在考場上更好地發揮🔣🦮。

2.家長不要嘮叨過多

心理解析：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理。嘮叨的結果，必然會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任🦌，造成孩子厭煩的心理💇🏿‍♀️🚣，導致孩子對家長的反感，甚至還會因為心情不好而對家長發脾氣。

心理支招💁🏻：家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴👏🏿。即便是表達關心，也要看好時機👩‍🏫。有些必要的囑咐🌒，最好“說一不二”，不重復第二遍🥴。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄🤛🏿📩，一種對你的信任，並不意味著馬上要解決🤵🏽‍♀️。這時候你需要做的是🧝🏼‍♀️，多貢獻耳朵💵，當個好聽眾。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情🍄😞。

2.家長不要嘮叨過多

心理解析：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理。嘮叨的結果👮🏻‍♀️，必然會增加孩子的心理壓力🦴，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理🙍🏻，導致孩子對家長的反感，甚至還會因為心情不好而對家長發脾氣👮🏽‍♀️。

心理支招：家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴✋🏽。即便是表達關心，也要看好時機。有些必要的囑咐，最好“說一不二”，不重復第二遍。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時🟤，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時😕，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對你的信任👰‍♂️，並不意味著馬上要解決。這時候你需要做的是☢️，多貢獻耳朵，當個好聽眾。如果你還想說話🙎🏽‍♂️，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

3.家長不要關註過度

心理解析👨‍💻：面臨大考，孩子們的壓力是怎麽造成的？就是由於太拿考試結果當回事🛌🏽，考前復習可能過度疲勞，考場情緒可能過分緊張📎，從而超過了大腦能承受的限度。於是，到了答題時，大腦就出現了超限抑製👩🏼‍🚒，腦細胞就會自動停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前復習和臨場考試的效果。這種情況下，家長對孩子高考的過度關註引發的種種焦慮心態👆，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮🥧，在復習中和考場上更容易出現超限抑製，更容易考砸了🏊🏽‍♂️🤴🏿。

心理支招：作為家長需要堅持的一個原則是：如果真愛你的孩子，就別太拿孩子的考試結果當回事🤷‍♀️，保持平常心，既不要過於緊張⬇️，也不要故作輕松，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍👋。孩子受到來自家長的平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些🪷，復習起來就會心清氣爽🏃🏻‍♀️‍➡️📋，面臨高考就會處之泰然🦸🏿‍♂️。

4.家長不要管束過嚴

心理解析🕵🏽‍♀️：家長管束過嚴，會使孩子在家學習時很難有一種平靜的心態🤴🏿。家庭成了學校緊張生活的延續，孩子沒有了緩沖的時間，結果可能導致孩子感覺沒有自由的空間👐🏿，缺少自主復習的時間，因此束縛了孩子學習的主動性和積極性，甚至可能讓孩子產生逆反心理與家長對立🫷🏻。

心理支招🔭：家長要有一個明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長只能當配角🧑🏽‍🚒。我們要相信🤹，面對大考，作為主角的孩子對於如何學習自己心裏是有數的🏃，何況還有學校老師詳盡的指導。所以，最現實的做法是，家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子的考前復習不要多管，不要多操心。至於復習資料之類的事情，更有老師安排🚵🏼☕️，家長更不必瞎操心。

5.家長不要保護過分

心理解析👎🏼：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是👱🏼，過度關愛和保護會導致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。

心理支招👩‍👩‍👧‍👦：家長該怎樣照顧孩子考前的生活？關於睡，家長應該指導孩子這樣做🥎：困就睡，不困就學，躺在床上睡得著就睡👎🏽，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說。反正睡好睡不好不礙什麽事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也無所謂🩶。孩子考前如果說沒睡好，你該鼓勵他挺起胸，滿懷信心地走進考場🧔🏼。