最具中國特色的高考就要拉開帷幕了，在這考前最後幾天的時間裏🧙🏽‍♀️🤷🏼‍♂️，考生和家長該如何以最佳狀態迎接這場大考?沉著應戰還是一片空白?心態放松還是寢食難安?為考生減壓🔓🧒🏽，為家長分憂🐍，光辉在您身邊。

倒數4天：製定考試方案

要能做到從容進考場🧓🏽，就得提前準備📓，不然就會臨陣慌亂🤰🏿。製訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨🍰。

從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽𓀔，否則📘，過多的血液還在幫助消化❤️‍🔥，大腦就會相對缺血🧘🏿‍♀️😶，影響考生在考場上智力的發揮。

到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種幹擾因素接觸過多🙅🏻‍♀️，容易破壞良好的心理感覺；太晚了👄✍🏽，開考後才進考場，往往出現慌張的感覺。

上午考完後，休息一會兒後，再吃午飯。午飯後不要馬上睡覺，稍微活動🍢，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要註意提醒考生⏰，以免考試遲到👨🏻‍🏭。

從復習方面說🌝，考前避免與同學、老師交談🫷🏻，因為在交談討論中🤽🏻‍♂️，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書📒，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績👮🏿‍♀️；考完就完🪆👨‍🏫，考一科少一科，不對題，這樣有利於以穩定的情緒再戰。

倒數3天：做好物質準備

高考所用的鉛筆👨‍👧‍👧、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

確定高考當天要穿的衣服，並單獨放置🪻，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。

準備好乘車和生活所需要的零錢，並放入準備好的衣服口袋或書包裏。

不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。

此外，為了保證在高考的時候能夠達到最好的狀態，在高考前三天就每天完全按照著高考那兩天的作息時間進行作息。也就是說高考那一天我幾點起來我之前就幾點起來，然後在考試的那個時間我就找一套本科目的模擬試卷，按照高考的那樣一種方式和那種感覺全部做一遍，這樣的話到高考那兩天就基本上已經完全進入那個精神狀態和作息時間的最好境界了。

倒數2天：熟悉考場環境

去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式👨‍👨‍👧‍👧👩‍🦳。

一定要算準路上所需時間⛏，並要留出富余🦸🏼。考試當天在去考場的路上🧑🏻，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺🌵，直接影響進入考場後的心理狀態。

溫馨提示🥃💪🏻：有些地區是安排6月6日可以進考場踩點的，請註意安排👨🏻‍🦯。

最後1天：考前大檢查

考生在6月6日的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力🛡，充滿信心迎接考試🧑🏻‍🎨。

起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利於以平常心對待高考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏；中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養神。

到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著👨🏼‍🍳🧑🏿‍🦱，反而影響情緒🥙。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

早、中🎓、晚三餐的時間要與平時時間一樣🙇‍♂️，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養⛓️‍💥，只要食欲好就行🪑。但要註意飲食衛生🫀，不吃不潔凈的食物💟🤺，不吃或少吃冷飲。

另外，檢查6月5日所做好的物質準備，晚上註意聽天氣預報😊，做好相應的雨具👩🏿‍🎨、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事，這裏家長也要註意切忌因小事與考生發生沖突；不與同學討論難題、偏題🧖🏼‍♂️，否則可能引起信心不足。

晚上可以適當放松一下🧑🏼。臨睡前要整理好明天考試需要的工具和證件，工具要盡量用自己熟悉的物品。