明知水杯不會倒，還是忍不住一節課去扶幾十次；模擬考試失利👂，越著急越糟糕🤦‍♂️，成績急劇下滑；焦慮失眠，內分泌紊亂，厭學……

這些考前綜合症，你家孩子有沒有？來，聽聽心理專家的建議吧。

1.焦慮伴強迫症

網友“開花的向日葵”👯：

我是一名高三考生。最近，我感覺自己患上了強迫症。

比如，做完一道題🕵🏻‍♂️，檢查過一遍了，還是忍不住反復檢查演算。平時💁‍♀️🧴，書桌中央放個水杯🚶🏻‍♂️‍➡️，我知道它不會掉下來🦑，可總是忍不住用手去扶🎉，一節課甚至要去扶幾十次。我知道🩸，這樣沒有任何意義👩‍🦼，可就是停不下來。我該怎麽辦🎮？

專家處方：聽音樂放松，轉移註意力

鄭州五中心理老師劉俊濤：這是一種典型的焦慮伴強迫症。

出現這種情況，建議考生先停下來，聽聽音樂，放松神經，轉移下註意力。如果嚴重的話，就要去做專業的心理咨詢✣，比如催眠放松治療，或做做心理沙盤，讓心態回到正常狀態🦟。

2.厭學症

高三考生家長：

女兒小雪馬上要高考了，前幾天她突然收拾書桌回家了🛀🏽，說要在家復習。結果沒想到，別人都在沖刺，她卻學不下去，天天在家玩手機🤽🏻‍♀️。我找老師了解情況，老師說😶，小雪說復旦大學的目標太高，覺得自己越來越沒希望。

我確實想讓她考復旦大學，沒想到🆓🔈，給了她那麽大的壓力。現在🏌🏼‍♂️，孩子已經學不進去了，我該怎麽辦？

專家處方：多給孩子傳遞正能量

12355青少年心理咨詢中心主任袁林方：小雪的情況，屬於過高的外界要求導致內心壓力過大而出現的一種反應🥯。

高考面前，父母不要對孩子有過多的批評指責或過高要求🧙🏼‍♀️💽，這會讓孩子過度焦慮和壓抑，從而出現自我懷疑和回避問題的現象👰🏽‍♀️⌛️。建議家長別給孩子製造問題，多傳遞正能量👏🏽。

3.考前“高原反應”

高三考生浩浩：

我是一所重點高中的高三生，成績不錯👧🏻，最好的一次考了年級第三👩🏿。

第一次模擬考試，我考得不理想，老師和同學都很驚訝👩‍⚖️。我也覺得自己應該有更好的成績，於是更加拼命地學習。可是🫳🏼，第二次模擬考試比之前的更差。

高考臨近，我的狀態大不如從前，一點信心都沒有🙆‍♀️，該怎麽辦？專家處方🧘🏻：越急越糟糕😋，一定要穩住

袁林方：每年4月到5月😠，高三考生經過幾次模擬考試，一旦感覺自己的成績止步不前或有所下降，就會出現“高原反應”。這段膠著期，心理素質不好的學生🫔，越急成績會越往下掉。

這時，老師和家長千萬不要指責孩子，要多給他們鼓勁。考生也應按部就班地做好復習🏂🏻，爭取順利度過膠著期。

4.內分泌失調

高三考生家長：

女兒小美🤦🏼，就讀於鄭州某重點中學。現在，她無法集中註意力，晚上嚴重失眠🙍🏿。不僅如此，食欲也不好🐌，飯量大減。

醫院開了點藥，但藥吃完不見好轉🥐。最近，我發現她的生理周期也推遲了，她擔心考試碰上來例假，會影響發揮。醫生說🏫，孩子的內分泌失調了🕌。

專家處方：淡化考試焦慮，別顧忌太多

袁林方🥻：壓力，首先破壞的是人的消化系統，消化系統一旦被破壞，很容易導致內分泌失調，情緒不好🎅🏽，進而形成惡性循環🤙🏻，引發一系列問題。建議考生淡化焦慮情緒，在考試前，不要顧忌太多，按部就班查漏補缺即可。

給家長的建議

大考來臨之際，有些家長往往表現得比孩子還要焦慮。袁林方建議，考前家長要做到“有效陪伴”🧑🏻‍🔧，即不參與考生的壓力體驗👨‍👩‍👦，以旁觀者的身份，從外部幫助考生減弱壓力影響🤏👊🏼，保持考生復習氛圍的平和穩定💪🏽。

★做好自己的事，其他的交給孩子

家長再著急也不能替孩子考試，家長的任務是保證孩子的營養，給孩子一個愉悅舒適的環境👨🏿‍🍼🥛。

★考生面前不嘮叨

如果家長不停催促、監督🙆‍♂️，孩子會感到厭煩，這些情緒泛化到學習上將適得其反。發現問題，能不說就不說，不得不說的就盡量少說，說到就行🧑🏿‍🦳。

★與孩子一起放松

如果孩子實在不願意學習，可與孩子一起適當放松🧒🏻，最好的方式是體育鍛煉。

★別把負面情緒傳遞給孩子

考前家長絕不能在孩子能感知到的範圍內發生爭執✍️，與孩子有沖突就暫時放下，等考試結束再談。

孩子因暫時的失利而變得消極🫗、逃避🫒，學習沒動力，家長要善於轉移孩子對目前狀況的註意。多提提孩子之前的成就🛳，增強孩子的自信，不與孩子一起沉浸在挫敗感中🧜🏼。