高三是學習生涯中非常重要的一年，它決定了你今後四年甚至更久的處境🏌️♂️，高三你該怎樣度過?高三又有哪些常見心態影響你的學習生活?下面是高三心態調整的十大訣竅🫁🤛🏼，調節好了可以助你在高三一整年都有好狀態!高三最要緊的是調節心態💪🏿。克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近🧝🏽♀️。
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高三心態調整訣竅一🛒📹：強化自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距👨🏽💼，千萬別忘了每天都帶著信心起床👩🏽⚕️。不論個人情況怎樣📅，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變💱，都能遊刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強☁️🎴，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好🧌，抗挫能力強🎸，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕🚬，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力🧑🏼💼，激發自信心。
每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王👍🏼，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什麽使他獲得成功呢?希爾頓回答說⚈：只有兩個字，那就是“自信”。
可見👨🍼，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典裏沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能☂️，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麽丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上🤸♀️🚡，而是敗在信心上。
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高三心態調整訣竅二：優化情緒
心理學認為🧛♀️，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑🚣🏽♀️，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事✈️，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒🤧，這兩個女兒均為小販🏃🏻♂️，一個賣雨傘☝🏻，一個賣布鞋👦，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去🙆♀️，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆🏘。後來一位先生開啟她說🤓：“我為你感到高興🕘。晴天您的大女兒的傘賣得好🙎🏽，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽後❄️，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑♧，街鄰又叫她笑婆婆🧏🏿♂️。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明🧁：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣👩🏻🍼。變換角度看問題👻，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中🧘🏽♀️，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候🤵🏿♀️👗，聽聽輕音樂🐒，哼哼小調🦤，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外♾，看看雲霞🏸𓀚，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默🦴。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
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高三心態調整訣竅三：自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學👰🏽♂️，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試🪄，充分發揮了自己的水平就是勝利🏚。以怎樣的心態對待復習與考試🤚🏻💤，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰🍾，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
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高三心態調整訣竅四🪞：自我質辯
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯🕴🏻：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要🤷🏽，平時自己一向學習認真🏷，雖不十分優秀✡️，但只要認真做好考前準備🚼，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的鬥誌，轉移人註意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。再問：我該怎麽辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯👌🏽，心中的擔憂也就化解了❣️👎🏻。
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高三心態調整訣竅五：積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心⟹。考生在考前就要根據自己的情況💎🤡，進行積極暗示🤵，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”☝️。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡⛳️。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪🚣，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的🏋️，這並不是“自欺欺人”🦺，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄🦸🏿，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的🔰、力所能及的📖，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示🫶🏼，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態📞、情緒，調整到最佳狀態。
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高三心態調整訣竅六：潛心每一步
淡化對高考的神聖感與高不可攀感💦，集中註意力關註如何紮紮實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知🎙💃🏻。但瓦倫達毫不畏懼🤗，每戰必勝💂🏽♀️。有人問他成功的決竅🦸🏿，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致誌走好每一步🥁，不管得失🏄🏻♀️。”後來心理學把這種專註於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”🙇🏻♂️。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態💐🙋🏼♂️。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了👩🏽⚖️。只要你別把高考它看得那樣神聖🏝，那樣高不可攀，你學習起來🎒、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備🧏🏿，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已🧗♀️🏸。
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高三心態調整訣竅七🎼：正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的🪒⛅️。挑燈夜戰⛩，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態🧽，思維就處於抑製狀態⬅️🧑🏻🌾，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反🎬👛。心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹🦟，原來的生物鐘就會打亂🙋🏻♀️，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息🚴。
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高三心態調整訣竅八❄️：笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的😂，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心👨🏻🦼。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑🙍🏻♂️，主動問好◽️，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感🧑🏼🚒。
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高三心態調整訣竅九：坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張⛑，那就面對現實♿，坦然面對考場🧑🏿⚕️。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好🚴🏼。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時💆🏽♀️*️⃣，不要過分在意🤹🏽♀️，不妨提醒自己，這是完全正常的♖，高考狀元也緊張❎，相信緊張很快就會過去🤽🏽♂️。
考前睡得著是好事👨👩👧，睡不著是常事，也要坦然對待🙍♂️。因為緊張🕖，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好🤹♂️，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七🙅🏿♀️、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠🧑🏻🦼➡️，對第二天的考試也影響不大㊗️，而影響大的倒是自己先亂了方寸👧🏻，恐懼害怕。
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高三心態調整訣竅十👩🏻🌾🫅🏿：保持平常心
無論最終考試結果如何👨👨👧，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那麽就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等⛹🏿，爭取在大學校園裏做個佼佼者;而對於沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題🏉，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情🏣，那麽無論你將來遇到什麽樣的順境或逆境🙎🏽♀️，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
